Soepdieet

soepdieet

Wil je 4  tot 7 kilo afvallen in 7 dagen? Dan is het soepdieet gemaakt voor jou! Maar werkt het wel echt zo goed? En is dit dieet wel gezond voor je lichaam? Ik laat je in dit artikel zien hoe het werkt en welke alternatieven er zijn. De keuze is aan jou!

Soepdieet, wat houdt het in?

Het soepdieet komt ook voor onder de naam Koolsoepdieet en Sacred heart dieet. Het is een crash dieet dat net als het ziekenhuisdieet vaak wordt gebruikt door mensen die snel kilo’s willen afvallen. Het dieet is goedkoop en uitermate populair in Amerika. Je volgt het dieet voor 7 dagen op rij waarbij je een zeer beperkte calorie inname krijgt.

Door deze minimale calorie inname verandert er veel in je lijf. Je darmen krijgen een enorme schok door de plotselinge omschakeling van vast naar vloeibaar voedsel. Hierdoor kun je last krijgen van dunne ontlasting en een onweerstaanbaar honger gevoel ligt op de loer.

Je mag op elk moment van de dag eten als je gebruik maakt van het soepdieet omdat de ingrediënten geen of nauwelijks calorieën bevatten. Hierbij draait het erom dat je zin en trek in eten totaal verdwijnt waardoor je dus snel kilo’s gaat afvallen.

Als je je aan de voorschriften van het soepdieet houdt zul je dus ook echt veel kilo’s gaan afvallen, MAAR wanneer je nadat je genoeg bent afgevallen, weer terug gaat naar je oude eetpatroon, zul je zien dat je veel aankomt. Het welbekende JOJO effect. Je leert met dit dieet dus niet hoe je blijvend op gewicht blijft.

Nadelen van het soepdieet

Een heel groot nadeel van het soepdieet is omdat je zo weinig eiwitten binnenkrijgt, je lichaam een beroep gaat doen op je spieren om energie te krijgen. Het gevolg hiervan is dat je slapper wordt en je niet je overtollige vet, maar je spieren aan het verbranden bent.

Enkele andere nadelen van dit dieet zijn:

  1. Je valt te snel af waardoor je je streefgewicht niet kunt vasthouden op de lange termijn. Je leert enkel een korte termijn snel afvallen oplossing.
  2. Nadat je gestopt bent met het soepdieet, vliegen de kilo’s er weer aan.
  3. Je verliest heel veel vocht ten opzichte van vet bij het volgen van dit dieet. Dit is niet wat je wilt bereiken met een dieet. Je lijkt dus dunner en slanker maar je vetpercentage zal nog steeds hetzelfde zijn.
  4. Het eten van soep is lekker, maar als je dag in dag uit soep moet eten ben je er heel snel op uitgekeken. Dit is niet bevorderlijk voor je doorzettingsvermogen en je zult zien dat je eerder stopt met het volgen van dit dieet.
  5. Een onweerstaanbaar hongergevoel omdat je enkel laag calorierijk voedsel inneemt. Dit is je lichaam niet gewend en zal daarom schreeuwen naar lekker vet eten wat het volgen van dit dieet voor veel mensen ondragelijk maakt.

hongergevoel

Alternatieven voor het soepdieet

Gelukkig zijn er alternatieven op de markt die bovenstaande nadelen van tafel vegen en waar je ook 4 tot 7 kilo per week mee kunt afvallen, blijvend! Een methode die voor mij erg goed werkte is het 7x7 afslank receptenboek. In dit boek wordt precies beschreven hoe je snel, gezond en verantwoord af moet vallen. Er staan weekmenu’s in en boodschappenlijstjes zodat je meteen aan de slag kunt. Het werkt voor het hele gezin. Je krijgt meer energie en je blijft eten wat je lekker vindt!

Of je nu wilt afvallen of gezond wilt leren leven, het 7x7 afslank receptenboek is echt een aanrader. Al meer dan 8.000 tevreden gebruikers van het receptenboek gingen je voor!

Hieronder ga ik je uitleggen wat je nodig hebt voor het soepdieet en hoe je moet beginnen. Bedenk je goed na het lezen van dit artikel of dit wel echt is wat je wilt. De keuze is aan jou.

Soepdieet schema

Zoals ik al heb uitgelegd duurt het soepdieet 7 dagen. Na deze 7 dagen moet je stoppen en minimaal 7 dagen wachten voordat je weer opnieuw kan beginnen.

Tijdens het soepdieet mag je de volgende voedingsstoffen NIET nuttigen:

  1. Geen brood
  2. Geen sportdranken
  3. Geen dieëtdranken
  4. Geen gebakken voedsel
  5. Geen alcoholische dranken
  6. Geen koolzuurhoudende dranken

Wat mag/moet dan wel tijdens het soepdieet?

  • Bronwater
  • Ongezoete thee
  • Ongezoete (zwarte) koffie
  • Ongezoete fruitsap
  • Bessensap
  • Magere melk

Nu je weet wat je wel en niet mag eten, volgen 3 voorbeeld recepten van soepen die je kunt maken. De soepen maak je klaar door alle ingrediënten te wassen, goed fijn te snijden en ze te koken in ruim kokend water. Voeg voor de smaak een bouillon blokje, peper, oregano, tijm of wat sojasaus toe. Zout is helaas niet toegestaan tijdens het soepdieet.

Recept 1:

  • 1 pakje soep mix
  • 2 bouillonblokjes
  • 3 wortelen of 2 á 3 winterpenen
  • 3 tomaten
  • 1 witte kool
  • 1 bos selderij
  • 3 groene paprika’s
  • 6 uien

Recept 2:

  • 6 grote uien
  • 2 groene paprika´s
  • 2 grote blikken tomaten
  • 1 bosje selderij of bleekselderij
  • 1 wortel
  • 1 pakje soep mix
  • 4 tot 5 bouillonblokjes
  • Scheutje basilicum of oregano

Recept 3:

  • 1 halve witte kool
  • 3 tomaten
  • 2 wortels
  • 1 bos soepselderij
  • 7 champignons
  • 5 grote lente uien
  • 2 groene paprika’s
  • 1 rode paprika
  • 3 bouillonblokjes
  • 1 klein beetje cayennepeper voor de smaak

Met de 3 bovenstaande recepten kun je het soepdieet van 7 dagen ruim volmaken. Wissel elke dag af om verveling te voorkomen. Uiteraard kun je ook eigen recepten bedenken, als je er maar op let dat je verse ingredienten neemt en rekening houdt met bovenstaande voedingsmiddelen die wel en niet toegestaan zijn.

Bedenk je goed dat dit een crashdieet is en dus enkel voor de korte termijn werkt. Daarbij is het niet echt gezond voor je lichaam. Een goed werkend alternatief is het 7x7 afslank receptenboek Veel succes!


Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail